W nocy często ssie mnie w żołądku jeśli się obudzę. Dużo jem w nocy, uzupełnienie białka nic nie daje- dalej jestem głodny. Jem też trochę warzyw i dalej jestem głodny. Jestem typem człowieka, który na głodnego nie zaśnie. Przez ostatni tydzień zmarnowałem już 2 noce, ponieważ zbudziłem się ok. 3:00 i już potem zasnąć nie umiałem przez to ssanie w [...]
Mam takie pytanko jaki poradzili byście mi dopalacz przed treningami, ponieaż często jestem delikatnie zmulony przed siłownią, szczególnie po pracy. Nie stosowałem jeszcze żadnej kreatyny, ostatnio jak cwiczylem mialem juz ja zacząć brać ale doznałem poważnej kontuzji i kibel dwa lata nie chodziłem na siłownie teraz od trzech miesięcy chodzę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nożną za młodu). Mieszkam w Warszawie, siłownie nie grają roli, bo mam kartę Multisport i na pewno coś znajdę. Proszę Was o pomoc odnośnie kilku kwestii: - Czy zażywać jakieś specyfiki: suplementy, tabletki itp.? - Jak się odżywiać: co jeść, kiedy, czy jeść często ale mało, czy rzadko ale dużo? - Czy trening co 2-3 dni będzie dobry (w [...]
[...] infekcji jestem na maxa osłabiony. Nie ma mowy o treningu, często muszę brać drzemki popołudniami, bardzo szybko się męczę no i generalnie- jest kiepsko. Czy znacie może jakieś sposoby na poprawienie odporności i większą energię podczas tego typu infekcji i długiej kuracji antybiotykowej ? Może ktoś z Was miał kiedyś problem z lambliami i [...]
[...] waże 85 kg 185 cm wzrostu jem 2500-2700 kcal 70 tlusczy 120g bialka 300 g wegli i często boli mnie żołądek czuje się przepełniony , czy ja mam pchać w siebie jedzenie nawet jak nie jestem głodny potem mi sie beka mam zgage przy tak niskim pułapie kalori. Co mam robić jeść tak jak mój organizm chce , jeść mało? Tylko boje się ze schudne proszę o [...]
[...] do zawodów. Moj czas z przed roku wynosi 3,27 i chciałbym go poprawić. Jestem aktywny sportowo( Gram często w piłkę) Biegam juz od tygodnia i dam rady przebiec 6km. Mam problem, ponieważ nie wiem jak trenować, aby w miarę szybko poprawić czas na 1000m. Jak ktoś znajdzie czas to proszę o ułożenie jakiegoś planu treningowego. Dziękuję i pozdrawiam!
Witam. Chciałbym dowiedzieć się co zrobić w przypadku gdy nocą budzę sie często. Rano wstaje i niby jest wszystko ok ale jak ide na siłowie to jakoś brak mi sił. jeszcze niedawno pewnymi ciezarami moglem cwiczyc bez problemu a teraz tymi samymi ciezarami jest mi cięzko. Nie wiem czy to przez ten brak snu mam taki okres ze ciezko idzie na treningu [...]
[...] pestki dyni suszona żurawina 250ml Jogurt naturalny Wiem, że jest to dość dziwna mieszanka, ale jest moją ulubioną. Zastanawiam się czy nie jadam tego zbyt często oraz jak powinny wyglądać proporcje, szukałem sporo na ten temat, ale zero konkretów. Interesuje mnie przede wszystkim podział składników, a no i kolejna ciekawostka, jem to [...]
Witam! Chciałbym się dowiedzieć, czy ktoś kto stosuje doping (w tym wypadku ruską metę ) może ćwiczyć takim typowym treningiem masowym, jakim się ćwiczy zazwyczaj przy wspomaganiu samych odżywek, czy lepiej jakiś inny ułożyć? Wpadło mi to do głowy bo często jak układałem trening i było za dużo ćwiczeń i serii to ludzie sie dziwili "co bierzesz?" [...]
[...] mam miesiączki przez ograniczenie tłuszczy,ale powoli je dodaje (oliwki,avocado,masło na kanapce,olej kokosowy,jogurty/kefiry 2-3%) czy do powrotu 1900kcalbędę mogła wyrzeźbić mięśnie brzucha ? jestem w tym zielona-szczególnie w sprawach mięśni,ich nabierania,i tego jak spalić tłuszcz,zamiast mięśni.Dziękuję za każdą odpowiedź pozdrawiam :)
[...] są dokładniejsze i w zasadzie najlepsze, bo elektronika często zawodzi. W domu rodzinnym mam elektroniczną i czasami faktycznie ma niezłe odpały. Na przykład podaje różny ciężar w zależności od podłoża - inny na desce podłogowej, a inny na płytkach. Czy ma ktoś z Was do czynienia z mechaniczną, aby ocenić jak to wygląda w jej przypadku?
Witam mam 17 lat waże około 75kg przy wzroscie 187cm chodze na siłownie od poczadku wakacij czyli juz jakieś 3miesiące lecz mam taki problem że do szkoły dojeżdzam ponat 20km autobusem i musze wstać o 6:20 a ide spać przewaznie tak 23:20 bo wczesniej nie daje rady niechce mi sie poprostu spać i nie zasnę. Mało by mnie to obchodziło gdyby koledzy [...]
a wiec jak w temacie. mam 18 lat i mam bardzo malego penisa nie wiem z czym jest to zwiazane, mam tez taki dziwny bol w tych okolicach przy dlugim staniu i jak nosze luzna bielizne. jak bylem mlodszy to trenowalem piłke reczna i czesto tostawalem w jaja a bol po takim uderzeniu jest niesamowity mysle ze to tez na cos wplynelo. chcialbym podniesc [...]
Witam otóż skończyłem szkołę zawodową i akutalnie nie mam pracy :) i interesuje mnie JAK WYGLĄDA TAKA PRACA W WOJSKU? i czy wogóle to rozsądny wybór. Prosiłbym o sensowne argumenty bez tego typów (LEPIEJ TO NIŻ NIC). bo rozważam to a wyjazd za granicę a wiadomo za granicą tez się czesto nie uśmiecha. Co sądzicie? co radzicie? bardzo proszę osoby [...]
[...] serdecznie przywitać. Postanowiłem w końcu się wziąć za siebie,i chciałbym już od dzisiaj zacząć ćwiczyć :-) Troszkę poczytałem, i postanowiłem spróbować z takim planem, jak myślicie ? TRENING: Poniedziałek, Środa, Piątek 1. PRZYSIAD 2. RDL (rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z [...]
[...] do endokrynologa na NFZ, natomiast usłyszałem, że jest wszystko w porządku. Cała wizyta nie trwała nawet 5min, a wyniki są moim zdaniem o przynajmniej połowę za niskie jak na mój wiek. Zapisałem się tym razem do prywatnego endokrynologa, ale ta wizyta jest dopiero w kwietniu, dlatego mam pytanie do Was, czy istnieją jakieś naturalne metody [...]
Witam.Dzis w trnin gu planowo mialem bic i plecy(dopiero co wrocilem z trningu).Ale podczas trningu robilem sie taki slaby jak nigdy i po prostych cwiczeniach serce walilo mi jak mlot.W pewnej chwili myslalem ze zemdleje.Nie dokonczylem calego treningu poniewaz troche mnie to niepokoilo.Teraz czuje sie juz lepiej.chcialbym sie dowiedziec czy moze [...]
[...] 1 rok (to było sporadycznie więc często opuszczałem treningi), a teraz zapisałem się na siłownie już drugi miesiąc chodze. Podczas ćwiczen w domu stosowałem takie suplementy jak : białko, gainer, creatine monohydrat od Amixa. Odkąd zapisałem się na siłownie i ćwiczę systematycznie. Najpierw stosowałem izolat białek serwetkowanych, jakiś miesiąc, [...]
[...] nos, węzły chłonne, cały czas boli ją głowa. Oczywiście była u lekarza i stara się o tomograf, ale lekarz nie wie co jej jest a tomografu nie chce zlecić. Jej ciśnienie to 90/50 gdzie normalne to 120/80, nie wie co robić. Skąd/Jak załatwić skierowanie na tomografie ? Co ma robić, gdzie pojechać? Pomóźcie jak wiecie, bo sprawa jest poważna.
[...] ja stosowac bo samopoczucie nie pozwala , ze mna jest taka sprawa ze ponad rok bylem na tluszczach tak sie masowalem i tak sie wycinam moge powiedziec ze czuje sie na nich jak ryba w wodzie, teraz pytanie skoro czuje sie super a sila idzie w gore ladowac ww? wiem tez ze dobra opcja jest jeden posilek dobrej jakosci ww raz na tydzien powiedzmy [...]
